３日間食べ過ぎてふとりました～的なブログ

３日間、旅行で食べすぎで太りました（-。-；）

的なブログをよくお見かけします。

旅行から帰ってきたら、３～５キロ体重が増えていた!!

よくあることです。

ワシも、実は、こういう時、凹んでました。

実は、そこからが大切だという事も知らずに・・・

もう増えちゃったものはしょうがない。まあ、しばらく、ダイエットは小休止にして、当分は羽伸ばして好きなもの食べよう!!

これがハイパーリバウンド思考です。

ワシが昨年、繰り返しこのようになり、スーパーリバウンドに一直線した原因です。

せっかく（2-3日）頑張ったのが（１度のお付き合いの食事で）台無しになった・・・

と、やる気をなくして、ズルズルとブクブクと太っていました。

で、この醜態です。

切り替えが大事です。

一日の基礎代謝が1600とします。

そして旅行先などでは逆に比較的、よく歩くので消費カロリーは、普段デスクワークの人などの場合、結構増えていると思います。（肉体労働の方は減ってるかもですが）

で、おそらく、一日の消費カロリーは2500～3000くらいになっていると思われます。

まあ、下のラインで2500としましょう。

旅先の、連日連夜の豪華なお食事で、１日平均4000キロカロリー摂取したとします。（朝1000昼１０００夜２０００の計算です）

１日4000キロカロリーの大盤振る舞いをすると、体重計ではおそらく3～5キロ増えていると思います。

しかし

３日間で12000キロカロリー摂取

消費分2500×３=7500を除いて

4500キロカロリーを余分に摂取

÷7.2

実は、約625グラムの脂肪しか増えていません。

なのに、今月痩せた分が一気に増えた（涙）などと悲観的になって、翌日からのカロリーセーブを止めてしまうと、さらに増え続けていきます。

３日間の暴飲暴食設定ですら、実脂肪の増加はその程度です。

忘年会一回で、たとえ1000キロカロリー余分に食べても実際に脂肪になるのは140グラム。（翌日の体重計は１キロくらい増えると思いますが(笑)）

焦らず、あわてず、毎日、自分の消費カロリーよりも100キロカロリーほど減らす生活をするば、１年で５キロの体重が減るという事になります。

でも、ワシの場合、1年５キロじゃ、あと数年は肥満のままで見苦しいので、もっとハイペースに設定していますけど(爆)