筋トレ

筋トレ頑張っています。

でも、これは筋力維持のためであって、筋肥大とか筋肉を増量、という目的ではありません。

なにせ

摂取カロリー　<　消費カロリー

の時期には、筋肉は増えないス。

そして

摂取カロリー　<　消費カロリー

でなくては、脂肪は減りません。

筋肉量を増やして、基礎代謝をアップさせましょう～

というのは、一旦増量をして、、という言葉が抜けているトンチンカン奇妙奇天烈摩訶不思議ダイエット理論なのです。

ここ数日、仕事で脳が疲労しながらも、非常に多くの(おそらくお勤めしている人には無理な数w)ボディビルダーのブログやボディビルノウハウのウェブサイトを調べあげました。

ボディビルダーは、オフとオンのシーズンを設定し、増量と減量を繰り返すそうです。

減量期には基本的に筋肉量は増えない、という見解が常識的なそうです。

では、なぜ、トンチンカンナダイエット業界は「筋肉を増やして基礎代謝量をアップさせて・・・・」などとほざくのでしょうか??

無知なのか、一人でも多くのダイエターを袋小路に迷い込まそうとしているのか・・・

なにを信じるかは、個人の自由なのですが、筋肉を増やすことと、大会でぜい肉をそぎ落とすことを競技として、ある面、人生をかけて行っているボディビルダーの手法は学ぶべきものがあると思っています。

そして減量期は、一気に減らすことが多いそうです。

体の仕組みについても、医療従事者のブログやサイトを、それこそ尋常じゃない数、閲覧し、徹底的に学びました。

筋肉量を減らさないための必要タンパク質も、多くが「１日に現体重×2-3グラム」と多めを主張していますが、実際は、目標体重×１グラムほどで、筋肉量は維持できる、という説を信じることにしています。

結構、自分的には、納得のいく根拠だったので、なるほどなるほど。と感じて設定しています。

ただ、どうしても、髪の毛は維持したいので、ある程度、多めの蛋白摂取設定にしていますけどね(*￣ー￣)