急にクライアントさんから呼び出しをくらい、10時の朝飯パート２食えなかった(涙)
と、いうことで、腹ペコ腹ペコといいながら帰宅。
昼飯は、玄米でマイサイズカレー+ササミ100グラム、デザート(?)にアタリメ20グラムで、計約400キロカロリー。
大満足(＾▽＾)
玄米もうまいけど、ワシとしては麦飯のほうが好きかなぁ・・・
玄米や麦飯は、ボリュームもあるし、GI値も低く腹持ちも良く、カロリーも低く、タンパク質も多く、食物繊維も多く最高!!
白米はファットライス
玄米、麦飯は、ヘルシーライス!!
えーお食事中の方には申し訳ないですが
お通じに超、差が出ます。
今日の昼食は、約40グラムくらいタンパク質取れたかな～♪
今日は、あと200グラムササミ食います。（すでに焼いているのでラクチンです♪）
落ち着いたら、三角筋のトレーニングして、あとは延々と仕事しまーす♪
ふう。
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