数字は正直、基本に立ち返ろう!!

今月に入り、ほとんど変化のない体重。

松の内の暴飲暴食を、2日ほどのカロリーセーブで、減少傾向に戻したつもりだったが、やはり数値を調べてみると、気の緩みが明らかだった。

誕生日、クリスマス、年末の食事会など2500キロカロリー以上を摂取する日が多かった12月だったが、１２月は3.6キロ減だった。

31日間の総摂取カロリーの平均を算出すると、1690キロカロリーだった。

１月は、1～７日までは、体重は測定しなかったが、食事データは残していた。

1月1日～１７日までで700グラム減で、平均摂取カロリーは1902キロカロリーだった。

数日は1500弱に抑えていたが、まだまだ、今月に入っての平均摂取カロリーは増えていたのだ。

やはり気の緩みと、

一日に1400～1600は最低でも摂らないと！的な考えが邪魔していた。

たしかに、１日にそれくらいのカロリーは欲しい。

が

平均で摂れればよいのだ。

週単位、月単位でのカロリーで考えないと、カロリーオーバーした日のカロリーはいつまでたっても余分なカロリー、つまり貯えとなってしまう、という原理原則を、おろそかにしてしまっていた。

やはり

消費カロリーが減り、摂取カロリーが増えているのが、今月の停滞期の正体だった。

こわいこわい(*￣ー￣)

体が、いくら変調を感知して基礎代謝を下げたとしても１割も２割も下げれるものではないし、カロリーの吸収率は、いつどんなときでも100％、やはり最低でも10日単位での摂取カロリーを心がけなくてはならないなぁ。。。。