ジョリーパスタ　明太子とイカのパスタ　カロリー　679kcal

お昼は、家族でジョリーパスタ。

子供のリクエスト。

ダイエット中は、クリームソース系をさけるとカロリーを抑えれる。

というセオリー通り、明太子とイカのパスタで約680キロカロリー。

しかし、子供が、エビとベーコンのクリームソースを頼み、少し取ってやったので+200キロカロリーくらい。

一度の食事で約900キロカロリーは、正直、凹む

で、帰りに近所のスーパーマーケットに食材調達に寄る

国産とりささみ　100ｇ　78円

１キロ近く購入した(＾▽＾)

国産とりモモも　100ｇ　98円

胸肉も安かったけど、食べにくいので却下。成分は100グラム中22グラムのたんぱく質（皮無し）で、105キロカロリーとかなり優秀なのだけど、パサパサしやすいので調理がムツカシイ。

モモ肉も皮さえ取れば、100グラム120キロカロリーでたんぱく質19グラム程度含まれており、成分的には若干劣るけど

比べ物にならないくらい美味しい

ので、モモ肉を選択。

ささみは、成分的に最も優れているうえ、けっこう美味しいので、ワシの中では一番人気です。

でも、まだまだ正直言うと

豚ロースが食いたい

という欲求も強く、うまくカロリーをコントロールして、近いうちに目いっぱい食ってやろうと思う今日この頃なのです。