モチベーションアップにはブログ更新が一番です(＾▽＾)

今日は、モチベーションアップのために、ブログ更新多めにします(*￣ー￣)

ダイエットを長く続けるためには

つまり心を折らないために

楽しくて効果のあることだけ、しようと思っています。

楽しくないことは、全部やめます。

今回は、沢山食べてしまった次の日の計量を止めた。のですが

いましめになる、という部分もありますが、ダイエターが沢山食べてしまう時は、割とお付き合いだったり、自分へのご褒美だったり、イベントだったり

な訳で、不可抗力に近いものがあります。

次の日に無理して増えた体重を確認しても、

せっかく少しずつ減らした体重が、一気に元に戻った～(涙)

と、やる気がなくなる事が多々あります。

例えば数字として２キロ体重が増えたとしても、

実際は前日の摂取カロリーが１万４４００キロカロリー+基礎代謝カロリー+消費カロリー

でないかぎり、２キロ脂肪は増えません。

太るのも簡単じゃないんですよ。実は

積み重ねて太ってきただけで

だから、一番大切なのは、次の日から、少しでも

摂取カロリー　<　消費カロリー　

という生活を積み重ねることだと思っています。

これが、たった１日の目方増で投げやりになって、

摂取カロリー　> 消費カロリー

という生活になると

たった100キロカロリー摂取カロリーのほうが多い生活を、１年続けるだけで

５キロの脂肪が体に吸着します。

逆に、たった100キロカロリー消費カロリーを多くするだけで、１年間で５キロの脂肪を脱ぐことが出来るんですよね～

毎日の積み重ねが一番大切なんです。

いままでは、「ダイエットの知識はあるからいつでも痩せれる」とタカをくくっていましたが、

今回は

「痩せて、２度と太らない」

をテーマに、自分の体を完全コントロールしてやろうと思っています。

死ぬまで続ける食生活コントロールです。