ピーク時 10/1 92.0
スタート時 11/ 7 89.4
12/10 85.40 29.0％
12/11 85.35 28.9％
12/12 85.80 28.8％
12/13 85.25 29.3％
12/14 84.95 27.9％
12/15 84.85 28.8％
12/16 84.60 29.1％
12/17 84.34 28.9％
40日経過で、ダイエットスタートの11/7にちから、ジャスト５キロ減となりました。
のんひせりのんびりのダイエットですね(*￣ー￣)
昨夜は、ずっとパスを追いかけて走っている夢を見ました。
あれだけ軽快に走れたらなぁ・・・まさに夢という感じです。
19歳の時に、バイクに乗っていて、またまた右折した犯人護送中の警察官の車(笑)に跳ね飛ばされて、膝を痛めてから、ずっと膝が悪いです。
痩せている時ですら、雨、冷えた時、などは痛みがてでいたのですが、デブになってからというもの、ますます痛みは増すばかりです。
今回のダイエットで、どうせ運動するなら膝周りの筋肉を強化して痛みを少しでも和らげよう！と思い、踏み台を上がったり下りたりするスローステップ運動を一日10分～30分程度とりいれています。
時には８キロ程度のダンベルを両手に持って16キロの負荷を足してやっています。
少し、足の筋肉が活性化されてきた気がします。
脂肪燃焼のための運動は食事前（空腹時）が有効なので、朝の食事前に5-10分程度、夕食前に10-15分程度、夜寝る前に５分程度、と汗をかかない程度でやっています♪
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