ところで今日で、本格的に食生活の改善をスタートしてから１カ月になりました。
11月7日 89.4キログラム →12月７日 86.4キログラム
と、調度３キロ減。
通常の方が、するダイエットならいい感じかもしれませんが、90キロ近いオッサンのダイエットとしては、もう少しやせても良かったかな。
と思わないでもないです。
ひと月に自体重の５％ほど落としても健康に影響は少ないので（たぶんそれまでの食いたいだけ食って、飲みたいだけ飲むよりずいぶんマシなはずです）、次の一カ月の目標は５％減4.32.キロ減。
を目安にします。
4320×7.2=31104
31104÷30=1036.8
一日の基礎代謝が1750くらい。
一日の活動をシュミレーションするに、消費が2500～2600なので、毎日-1036となると、一日の摂取カロリーは1500～1600と計算されますね。
これを続ければ３０日後には-4.3キロ減となる、机上の計算です(爆)
実際は、体重が少しずつ減ると、基礎代謝量や消費量も減ってくるので、この計算通りにはならないのですよね～(笑)
でも目安にはなるので、ボチボチ行きます。
こういうブログを書いていると、とても細やかで、繊細で、神経質なようですが、
性根が、おおざっぱズボラが服を着て歩いている超Ｏ型人間ですので、
自分への戒めとしてこれくらい細かな目安を作っておいて、大まかに進めていく感じです(*￣ー￣)
CMも話題！ Q太郎が燃えた!!「フォースコリー」話題のダイエット成分が1粒に10種！！「ダイエットパワー」などなど、お得なセール開催中！
もっともっとたくさんの方に応援してもらいたくてブログランキングに参加しました！！
こちらをクリックしていただけると応援の投票になります！！
よろしくお願いしますm__m
↓↓↓
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
