１１時前に早めの昼食。
キムチスープ 20Kcal
きんぴらにんじん 80Kcal
ご飯 170Kcal
豚の生姜焼き 450Kcal
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720Kcal |
720キロカロリー
高いような低いような・・・
今日は午後イチで外回りにいくので外食予防で、家飯
大抵少し多めに計算するようにはしているけど。
朝と昼で既に920キロカロリーとなる。
どうしても一日1400くらいに収まらないなぁ・・・
いまの基礎代謝がおおよそ1700。
コレいかにすれば、生活代謝と多少の筋トレ・ウォーキング、美木式呼吸法にてスイスイ減っていくはずだが・・・
どうしても1900～2000位いっちゃう。
体がデカイいまはまだこれでも多少減ったり、するんだけど、だんだん体重が減ってくるとその分、ダイエット初期より摂取カロリーを減らさないと、減らないのは、計算通り。
つまり
停滞期は、減った体重により基礎代謝も減っていることを考慮するべきなんですね。
逆に、考えれば、目標体重を設定して、その体重に必要な基礎代謝+消費カロリーを摂取カロリーにしてしまえば、
ずーっと食事のペースを変えずに、ただ生活していれば目標体重に到達する計算になります。
ただ、デカイデブい体でそれをやるとしんどいので徐々にが良いのかなぁ・・・と。
理屈っぽい内容でした。
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