今日は、12時に昼食。午前中外回りして昼に自宅兼事務所に戻る。
急ぎの仕事があるが、腹減りすぎて飯優先。
腹ペコで作るとたくさん作るので、ゆで卵くって杜仲茶飲んで調理スタート。
ゆで卵
カップヌードルライト しょうゆ
豚焼肉4切れ
豆腐とキムチ
グレープフルーツジュース
いままでだと20切れくらい食べていた豚焼肉も4枚。
豚はロースなので、一度茹でて油抜きして焼く。
ゆでた汁で豆腐とキムチを温めて、汁はいれずに盛り付ける。
それにしてもカップヌードルライトはうますぎだなぁ。
今日はは、ノーマルタイプ。
198キロカロリーなら
ご飯140グラムと同じくらい(女性一膳分)
多分700～750キロカロリーくらいの摂取かと思います。
朝が350～400なのでおそらく1100～1200キロカロリーを摂取している計算。
夜を400～500くらいに抑えたいところです。
カロリー計算は こちらを参考にしています→ こちら
