腹減った・・・(笑)
朝 夜
11/7 89.4
11/8 89.0
11/9 89.2 89.8
11/10 89.0
食後なのに腹減ってます。
朝は、バナナ(小)２本、PTD1/3に牛乳を150ｃｃほどたしたもの。コーヒーに牛乳を50ｃｃ程たしたもの。
それにしても朝が寒くなりました。
布団から出たくない感じです。
さて、
昨夜、呑まない!
と宣言しつつ、また芋酎のんじゃった。200ｃｃ
せめてと杜仲茶割にしました。
あきまへんなぁ・・・
また寝る前に余分なカロリー摂取。
昨日はでも筋トレしました。
アームカール ８キロ×10 ３セット
ショルダープレス ８キロ×10 ３セット
腕立て 30回
軽いメニューですがこの１年ほどホントにサボってたので刺激がありました。
あと美木良介式のロングプレスも気がついたときに1-2分するようにしています。これは2-3週間続いています。
いまの生活環境で続けられることを模索中です。
やった感はあります。腹筋にきます。
