今回、すっかり無様にリバウンドしてしまったが、リバウンドは初ではない。
身長170くらいのものですが、割と骨格がよく筋肉量も少なくないので、ベスト体重は65～68くらいと思うのです。
思えば、私の食生活は、基本的に炭水化物、揚げ物、練り物をカットし、野菜もく炭水化物が少ないものに特化して摂取していました。
ニンジン、玉ねぎ、セロリ、キュウリなどが主で、イモ類などは避けていました。
ご飯、パン、コナモノもほとんど食べず(月に1-2度程度)、揚げ物は年に数回しか食べてなかったですね。
肉や魚はほとんど、コンロで焼くかゆでる、煮る。
独身時代から自炊していましたので、割とそういうストイックな食生活でした。
夜中に仲間とウロチョロしても、食べたり飲んだりという感じではなかったですね。
ブログをつけ始めて、思い返してみると、10代後半から20代後半まで、そういう感じでした。
ある程度、食生活が緩んで、少し体重が増えると元に戻すために、またストイックライフを繰り返す。
空手やボウリング(競技としての)などスポーツも結構してて、筋トレも趣味でした。
いま思うに、時間の余裕もあって体に時間かけていました。
あの頃の生活に戻すことは不可能なので、いまの環境で出来る範囲で近い事をやっていかなくてはなりませんね。
ここ数日で、スタートしているのは、朝と夜のカロリーを抑える食生活で、DHCのプロテインダイエットも使用したりしています。
完全置き換えではありませんが。
どうも、昔やっていた、ストイックすぎる方法だと栄養バランスが心配になります。
もうオッサンですから、炭水化物量、タンパク質量を少なくし過ぎると、今度は頭髪が心配です。
デブでハゲはもちろん最悪ですが、ハゲよりはデブのほうがよいス。
まあ、これは私の価値観ですが。
そう考えると、どこかでカロリーを少なくするのなら栄養のバランスを考慮された、こういったものも取り入れるかなぁ。と試行錯誤です。
本日は
朝 白魚刺身 豆腐
昼 外食 天丼 味噌汁
おやつ バターケーキ 1/12カット
夜 PTD 2/3 トマト キュウリ 豆腐 海苔スープ
水分 水1.5リットル 杜仲茶 １リットル
書き記すと、けっこう食ってるなぁ・・・(-。－；)
今日はお酒やめとこ～
