2025年2月3日 / 最終更新日 : 2025年2月3日 hanou オッサンセラピスト柳家寅次郎日記 散歩は腰痛に良いのかい？ 今日は所用がありまして、午前中はお休みです つかの間の空き時間でお散歩 散歩が腰痛の予防と回復に良いです 1.血行促進散歩をすることで筋肉や関節周辺の血流が良くなり、腰部の疲労物質が排出されやすくなります。これにより痛み […]
2025年1月10日 / 最終更新日 : 2025年2月2日 hanou オッサンセラピスト柳家寅次郎日記 ダイエット ベースの考え方 摂取カロリー<消費カロリー これが 大原則 体重が維持できる カロリーの90〜95%のカロリー摂取とする 体重×グラム×1.6のタンパク質 ミネラルビタミンはサプリメントから摂取 ビタミン C、B、ナイアシン、亜鉛 […]
