肩の痛み
肩の痛みはお辛いですね。何か原因に思い当たることはありますか？
例えば、
- 寝違え
- 運動不足
- 使いすぎ (重いものを持ち上げた、同じ動作を繰り返したなど)
- 姿勢の悪さ
- 肩こり
などが考えられます。
もし痛みが続くようでしたら、適切な診断と治療を受けることが肝要です
ご自宅でできることとしては、
- 安静にする: 無理に動かさず、楽な姿勢で休みましょう。
- 冷やすまたは温める: 炎症がある場合は冷やし、慢性的な痛みやこりの場合は温めると楽になることがあります。ご自身の症状に合わせて試してみてください。気持ちいいと思うことをするのが正解の場合が多いようです
- ストレッチ: 痛みが落ち着いてきたら、ゆっくりと肩を回したり、腕を伸ばしたりする軽いストレッチを試してみるのも良いかもしれません。ただし、無理のない範囲で行ってください。
少しでも早く良くなるようお祈りしています。
