1月の31日間の総摂取カロリーは51361。

記入漏れのほうが多いとみて間違いないので52000で計算。

一日当たり1677キロカロリーが平均

肝心の体重は、83.7キロから81.5キロ　2.2キロ減。

2200グラム×7.2　15840キロカロリー。

一日当たり528キロカロリー減少できたという事なる。

と、いうことは一月の一日の消費カロリーは　約2200キロカロリー

低っく( ´艸｀)

オッサンというのは恐ろしいですね。

加齢というのは悲しいですね。

在宅デスクワークというのは、本当に消費カロリー少ないですねぇ。。。。

しかも、

2.2キロ体重減ったので、それなりに基礎代謝減っているので

2月は自分の消費カロリー/日　が　2100くらいと思ってダイエット計画を立てなくてはなりません。

5000グラム徐脂肪するには。。。３万６０００キロカロリー

2100×29=60900だから

(60900-36000)÷29で、１日に摂取できるカロリーが分かります。

858キロカロリー/日・・・

無理だから(-。-;)

確かにこれより低い日もありますが、毎日は絶対無理です。

しかも、体重減るとまたさらに基礎代謝減ってくるので、月末には700くらいに減らしていかなくてはならない。

80キロを超えるデブでも、月に５キロの徐脂肪はこんなにも過酷なのです。

まあ、もう少し生活強度がある人なら、1300キロカロリー/日くらいで５キロ痩せるから、さほど難しくないけどねぇ。。。。

そろそろダイエット加速のために、大っきらいな運動を取り入れるかなぁ・・・

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

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